Come si fa a conciliare il sonno nel migliore dei modi? Ci sono un po’ di consigli di cui oggi vi vogliamo parlare e che sicuramente vi renderanno più facile il tutto.
La camera da letto è di certo il luogo più importante. Deve essere arredata in modo più che rilassante e in modo che non possa disturbarci. Ma andiamo dritti al sodo.
Abbassare la temperatura
Il tema della temperatura è essenziale. D’estate deve essere un po’ fresca, d’inverno invece non deve essere ben calda. Dovresti abituare il tuo corpo a dormire ad una temperatura che gravita sempre fra i 15 e i 20 gradi. La finestra deve rimanere un po’ aperta prima di dormire.
Inserire delle piante
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— Steve Krohn (@stevekrohn) June 15, 2017
Le piante riescono a ossigenare meglio la stanza. La canapa è molto adatta, così come li piante di aloe vera. Provare per credere
Umidificare l’aria
Un dispositivo speciale ti aiuterebbe ad umidificare l’aria per evitare che le vie aeree si secchino troppo. Finché l’umidità non supera il 50% non è comunque necessario preoccuparsi della muffa sui muri o dell’eccessiva sudorazione
Occhio al blu a perdita d’occhio
Il colore blu riesce ad abbassare la pressione del sangue e la frequenza cardiaca. Il blu non è mai abbastanza in camera da letto, abusatene
Fai attenzione ai materiali naturali
È normale sudare di notte, ma è importante usare sempre materiali naturali che riescano a regolare questo problema. Si dovrebbe quindi ricorrere a cotone, bambù, lino. Che sono traspiranti e assorbono il sudore
Preferisci profumi lenitivi
Ricorda di avere sempre un buon odore in camera da letto, e presta attenzione alle fragranze che più ti aggradano come per esempio la lavanda.
Luce soffusa
Come la temperatura, anche la luce conta, se l’ambiente è troppo luminoso, infatti, il corpo non riesce a riposare bene per via dell’ormone della melatonina. Ecco perché è bene usare lampade con potenza massima di 60watt.
